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练习腹肌，家里只有一个哑铃怎么练？？最好发个视频，除了仰卧起坐
朋友，你好。腹肌训练在于多组数、多次数的训练原则。比如仰卧起坐，每组做30个，分4组进行。为了加强难度，仰卧起坐，可采用腿朝上，头朝下的方式，手上可以拿着哑铃放在背后，加这样一个负重，给仰卧起坐难度。 其次，腹肌训练一定要意念…
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