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我家里没有杠铃，想通过深蹲来增加雄性激素，用哑铃可以吗？有什么动作要领吗
不用持械，背靠墙，双手垂直，慢慢下蹲，手往下伸，几乎手指踫地后，再慢慢站起，整个过程背和头都要靠墙，不要前倾，将力量全部放在大腿上，每天整三四十或一百二百的，过不了多久就会象喝了鸡血一样。锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下…
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